Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика - одна из причин снижения пульса и увеличения моей скорости на марафоне. На самом деле эта же дыхательная гимнастика с утра заряжает положительными эмоциями, настраивает организм на полезные дела и делает день плодотворным!

После того, как я написал в Инстаграме свои мысли о причинах ускорения моего бега и снижения показателя пульса, народ стал активно обсуждать что еще может влиять на улучшение показателей. Друзья в Runkeeper (сообщество для бегунов) еще более активно обсуждали, спрашивали, удивлялись.

Так вот одна из причин, о которой я говорил - это дыхательная гимнастика, которую я на тот момент делал почти три недели. Хочу поделиться с вами этой замечательной техникой: ее применяю уже не только я, но мои друзья, мои ученики из тренинга, мои знакомые марафонцы и просто любители  активного образа жизни!

Делать гимнастику можно абсолютно в любое время в течение дня, я стараюсь делать утром и ближе к вечеру. Занимает от 5 до 10 минут в зависимости от нагрузки. Минимум - 1 раз в день.

  • Упражнение 1: Вдох - носом, выдох - как бы через зубы.
  • Упражнение 2: продвинутым - ртом, тем кто не очень активный образ жизни - носом. Выдох - носом.
  • Упражнение 3: Тут просто дышите неважно как, главное глубоко.

Небольшую предысторию и саму технику я рассказал в видео, где кроме нас вы увидите прекрасный сибирский лес и огромную несметную тучу комаров! :)

Желаю вам чистого и здорового дыхания!

Если есть вопросы по технике - задавайте в комментарии! Отвечу обязательно. :)

comments powered by HyperComments